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Gelassenheit lernen!

Gelassenheit kann man lernen. Stell Dir vor immer ausreichend Zeit für die Familie, im Job und für die Freizeit zur Verfügung zu haben. Im Tun zu sein, die Zeit zu vergessen, völlig auf das konzentriert zu sein, womit man sich gerade beschäftigt. Stets gefordert aber nie überfordert. Die Dinge so zu nehmen wie sie sind.

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Auch wenn die Realität meistens eine andere ist und sie gefühlt eine Ansammlung von Problemen oder eine Abfolge unzähliger zu erledigender Aufgaben zu sein scheint. Die Dinge so zu nehmen wie sind und positiv in die Zukunft zu sehen, kann man lernen.

Stress wird in der Literatur sinngemäß als Ungleichgewicht beschrieben, bei dem eine

betroffene Person, die ihr gestellten Anforderungen nicht mit ihren individuellen Ressourcen

und Möglichkeiten bewältigen kann. Wird dieses Ungleichgewicht als unangenehm, gefährlich, bedrohlich oder sehr negativ empfunden, löst das im Körper Stressreaktionen

wie Gefühle der Anspannung, Hilflosigkeit, Überforderung, Angst und vieles mehr aus.

Genau an dem Punkt setzt Neuromentaltraining an.

Neuromentaltraining vermittelt grundlegendes Wissen über

  • den Begriff Stress

  • die unterschiedlichen Stressarten wie
    Eustress und Distress

  • die Einteilung von Stress-Situationen

  • die Stresszustände

  • den Ablauf von Stressreaktionen im Körper (positiv / negativ)

  • die Stressoren

  • die Strategien für Stressbewältigung

Danach bist Du bereit an dir zu arbeiten um

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  • dir deiner eigenen Stressoren bewusst zu werden

  • die Stressreaktionen des Körpers besser zu verstehen

  • dich selbst in Stresssituationen von außen zu beobachten

  • die Situationen neu zu bewerten

  • deine eigenen Reaktionen neu zu bewerten

  • deine eigene Einstellung und Bewertung zu verändern

  • deine Selbstwirksamkeit zu stärken

  • Widerstandsfähigkeit aufzubauen

  • NEIN sagen zu lernen

  • Handlungsstrategien für ein Lindern der Stressreaktion zu entwickeln

  • dankbar zu sein

  • achtsam mit dir selbst zu sein

  • innere Ruhe und Entspannung zu finden

  • Gelassenheit und Gleichmut zu fördern

  • ins Gleichgewicht zu kommen

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Das funktioniert nicht von heute auf morgen. Doch allein schon das Verständnis und das Wissen wie z.B. Stress durch Stressoren ausgelöst wird, wie die Stressreaktion im Körper abläuft und wie man langfristig darauf reagieren kann, bewirkt einen unmittelbaren Entspannungseffekt. Man weiß, wie man vorgeht und allein das, reduziert das Stressempfinden schon maßgeblich.

Einen kleinen Vorgeschmack zum Thema „Stress verstehen“ findest Du hier.

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Der Begriff Stress kommt ursprünglich aus der Technik und ist vollkommen neutral besetzt. Stress bedeutet Spannung. In der Technik spricht man von einer Zug- oder Druckspannung. Das wird zum Teil sogar bewusst herbeigeführt, wie zum Beispiel bei vorgespannten Stahlbetonträgern, um im eingebauten Zustand eine höhere Belastbarkeit zu erreichen.

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Stress, auf den menschlichen Körper bezogen, ist grundsätzlich nichts negatives, da es eine gewisse Grundspannung benötigt, um aktiv zu werden. Dazu produziert der Körper im Schlaf in der zweiten Nachthälfte das notwendige Cortisol, um am nächsten Tag für die anstehenden Aufgaben gewappnet zu sein. Für diese werden auch andere Hormone wie Noradrenalin und Adrenalin bereitgestellt, um konzentriert, motiviert, leistungsfähig und vor allem auch lernfähig zu sein.

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Was vielfach unbekannt ist, dass der Mensch Adrenalin und Cortisol dringend benötigt, um am Morgen überhaupt aus dem Bett zu kommen. Im Laufe des Tages baut sich der Cortisolspiegel wieder allmählich ab.

Gefährlich wird es, wenn der oben beschriebene angenehme Zustand des Ungleichgewichtes zum Dauerzustand wird, also zu chronischem Stress wird. Beziehungsweise wenn die immer gleiche Situation immer wieder und immer wieder Stresssymptome auslöst.

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Um aus diesem Kreislauf herauszukommen braucht es zunächst Akzeptanz für den gegenwärtigen, nicht zufriedenstellenden Zustand und danach eine neue Bewertung desselben.

Das lässt sich mit den Methoden des Neuromentaltrainings und ein wenig Geduld langfristig umsetzen und in den Griff bekommen.

 

Also mach deinen ersten Schritt.

Quellen:

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